כמה שעות שינה התינוק באמת צריך?

כמה שעות שינה צריך תינוק? לתינוקות בני 4 עד 12 חודשים ההמלצה היא 12 עד 16 שעות ביממה, כולל שנות היום, ולפעוטות בני שנה עד שנתיים 11 עד 14 שעות. אלה ההמלצות של האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, שהאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים אימצה.

שעות שינה מומלצות לפי גיל

לתינוקות מתחת לגיל ארבעה חודשים אין המלצה רשמית, כי הטווח הנורמלי אצלם רחב מאוד. לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, יילודים ישנים כ 16 עד 17 שעות ביממה, אבל לפעמים רק שעה או שעתיים ברצף.

למה מקבלים טווח ולא מספר

כשהורים שואלים כמה שעות שינה צריך תינוק, הם מקבלים טווח ולא מספר, וזה בכוונה. תינוק אחד יישן 12 שעות ויתעורר רענן, ותינוק אחר צריך 15. ההמלצות של האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה נבנו מסקירה של מאות מחקרים, והן מתארות כמה שינה קשורה לבריאות טובה, ולא יעד שצריך למדוד כל יום.

שנות היום נכללות בחשבון. תינוק שישן פחות בלילה משלים לרוב ביום, ולכן כדאי להסתכל על סך השעות ביממה ועל מצב הרוח של התינוק, ולא רק על הלילה.

איך יודעים שהתינוק ישן מספיק

הסימן הכי טוב הוא התינוק עצמו. תינוק שישן מספיק בדרך כלל ער וסקרן כשהוא ער, נרגע ונרדם בלי מאבק גדול, ולא מתעייף דקות ספורות אחרי שהתעורר.

תינוק שבוכה הרבה, מתעורר פעמים רבות או נראה עייף כל הזמן אולי לא ישן מספיק. כדאי לבדוק קודם את הבסיס: חום או קור בחדר, רעב, רעש ואור. אם המצב נמשך, או שיש סימנים נוספים כמו נחירות חזקות או הפסקות בנשימה, פונים לרופא הילדים.

מה עוזר לישון יותר

שגרה קבועה לפני השינה, שעת השכבה דומה בכל ערב וחדר חשוך ושקט. להשכיב את התינוק כשהוא מנומנם ולא כשהוא כבר ישן עוזר לו ללמוד לחזור לישון לבד באמצע הלילה. על זה כתבנו בהרחבה במדריך איך להרדים תינוק.

שק שינה בעובי שמתאים לעונה שומר על חום קבוע לאורך הלילה, בלי שמיכה שנבעטת. ובתקופות שבהן השינה מתקלקלת פתאום, כדאי להכיר את משברי השינה הנפוצים.

שאלות נפוצות

כמה שנות יום צריך תינוק?

אין מספר קבוע, וזה משתנה עם הגיל. ההמלצות מתייחסות לסך השינה ביממה, כולל שנות היום. בחודשים הראשונים יש הרבה שנות יום קצרות, ובמהלך השנה הראשונה והשנייה הן מתאחדות בהדרגה לשתיים ואחר כך לאחת. מה שקובע הוא סך השעות ומצב הרוח של התינוק.

אפשר שתינוק ישן יותר מדי?

יילודים ישנים הרבה, וזה תקין. אבל תינוק שקשה מאוד להעיר, שלא מתעורר לאכול או שנראה רדום וחלש גם כשהוא ער צריך בדיקה של רופא הילדים. בתינוק בריא, שעות שינה בקצה העליון של הטווח הן בדרך כלל לא סיבה לדאגה, כל עוד הוא אוכל טוב.

מה עושים כשהתינוק ישן פחות מהטווח?

קודם בודקים אם הוא ער, שמח ומתפתח כרגיל. אם כן, ייתכן שהוא פשוט צריך פחות שינה. אם הוא עייף ועצבני רוב היום, כדאי לחזק את השגרה, להקדים מעט את שעת ההשכבה ולבדוק את תנאי החדר. אם זה לא עוזר, מתייעצים עם רופא הילדים.

רוצים עזרה בבחירת שק שינה בעובי הנכון? התקשרו אלינו ל 073-374-4754 ונעזור לכם, וגם נחשוב איתכם כמה שעות שינה צריך תינוק בגיל של התינוק שלכם.