מה לעשות כשהשינה הולכת לאיבוד

משבר שינה אצל תינוקות הוא תקופה שבה תינוק שישן טוב מתחיל פתאום להתעורר יותר, להתנגד להשכבה ולישון שנות יום קצרות. זו לא אבחנה רפואית אלא שם שהורים ויועצות שינה נותנים לשינויים שקשורים להתפתחות, ולרוב הם חולפים מעצמם.

למה זה קורה

השינה של תינוק משתנה מאוד בשנה הראשונה. לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, עד גיל ארבעה חודשים בערך אין לתינוקות מחזורי שינה מסודרים. כשהמחזורים מתארגנים, התינוק מתעורר יותר בין מחזור למחזור, ועדיין לא יודע לחזור לישון לבד.

גם אבני דרך כמו התהפכות, זחילה ועמידה, שיניים שבוקעות ושינויים בסדר היום משפיעים על השינה. Sleep Foundation מתאר את משברי השינה כחלק טבעי ונפוץ מההתפתחות, בלי סיבה אחת קבועה.

איך יודעים שזה משבר ולא משהו אחר

התמונה המוכרת היא תינוק בריא ושגרה שלא השתנתה, ובכל זאת יותר התעוררויות בלילה, קושי להירדם, שנות יום קצרות ורצון להיות על הידיים. אם יש חום, שלשול, קשיי נשימה או בכי חריג, זה כבר לא משבר שינה, ופונים לרופא הילדים.

הגילים שבהם הורים מדווחים על משבר

אין לוח זמנים רשמי, וכל תינוק שונה. אלה הגילים שהורים מזכירים הכי הרבה, ומה בדרך כלל עומד מאחוריהם.

גיל 6 שבועות

בשבועות הראשונים עוד אין מחזורי שינה מסודרים, ותקופות של בכי ועירנות רבה יותר הן חלק מהשלב. בגיל הזה לא מתחילים באימון שינה, אלא נענים לצרכים: רעב, חיתול ומגע.

גיל 4 חודשים

זה הגיל שבו מחזורי השינה מתחילים להתארגן, ולכן זה המשבר המוכר ביותר. כתבנו עליו מאמר נפרד, משבר גיל 4 חודשים, עם פירוט של מה משתנה ומה עוזר.

גיל חצי שנה

הרבה תינוקות מתחילים לשבת ולזחול, ולפעמים גם לאכול מזון מוצק. לפי האקדמיה, תינוק בן חצי שנה שמתעורר בלילה וחוזר לישון אחרי כמה דקות מתנהג באופן נורמלי, ולכן כדאי לחכות רגע לפני שנכנסים לחדר.

גיל 8 עד 9 חודשים

בגיל הזה מופיעים לעתים קרובות עמידה בעזרת רהיטים ופחד מפרידה. תינוק שמבין שאתם יוצאים מהחדר יכול להתנגד לשינה גם כשהוא עייף. פרידה קצרה וקבועה, אותה מילה ואותו חיבוק בכל ערב, עוזרת לו לדעת למה לצפות.

גיל שנה ושנה וחצי

מעבר משתי שנות יום לשנה אחת, צעדים ראשונים, מילים ראשונות ורצון לעצמאות יכולים כולם לשבש את השינה לתקופה. גם כאן הכלל זהה: לשמור על שעת שינה קבועה ועל שגרה קצרה, ולא לשנות הכול בבת אחת.

איך עוברים את התקופה

בזמן משבר שינה אצל תינוקות מותר להיות גמישים יותר: להרגיע יותר, להאכיל אם יש צורך, לשבת ליד המיטה. מה שכדאי לשמור הוא המסגרת: אותה שעה, אותו חדר, אותו טקס לפני השינה ואותו שק שינה שהתינוק מכיר.

גם בלילות הקשים כללי השינה הבטוחה לא משתנים: שינה על הגב, במיטה נפרדת, בלי כריות ובלי שמיכות. ואם התינוק מתקשה להירדם גם כשהתקופה נגמרת, יש לנו מדריך על איך להרדים תינוק לפי גיל.

שימו לב ללוח השנה. אם עברו כמה שבועות והתינוק עדיין נרדם רק על הידיים, ייתכן שהמשבר חלף ונשאר הרגל, ואז חוזרים בהדרגה למה שעבד קודם. ואם המצב לא משתפר או שאתם מותשים, כדאי להתייעץ עם רופא הילדים.

שאלות נפוצות

כמה זמן נמשכת תקופה כזו?

אין משך קבוע, וזה משתנה בין תינוקות. ברוב המקרים מדובר בימים עד כמה שבועות. אם השינה לא חוזרת לעצמה אחרי כמה שבועות, כדאי לבדוק אם נוצר הרגל חדש, כמו הירדמות על הידיים, ואם יש סיבה רפואית, לבדוק עם רופא הילדים. לרוב השינה חוזרת בהדרגה, ולא בבת אחת.

זה קורה לכל התינוקות?

לא בהכרח. לחלק מהתינוקות יש תקופות קשות וברורות, ואחרים עוברים את אותם גילים כמעט בלי שינוי. זו לא אבחנה ואין בדיקה שמאשרת אותה, ולכן מה שחשוב הוא לא השם אלא האם התינוק בריא, אוכל טוב, עולה במשקל וחוזר בהדרגה לישון. כשכל אלה בסדר, אפשר בדרך כלל פשוט לחכות שהתקופה תעבור.

מותר להכניס את התינוק למיטה שלנו בתקופה הזו?

האקדמיה האמריקאית ממליצה שתינוק יישן בחדר של ההורים אבל במיטה נפרדת, ולא באותה מיטה. בלילות קשים אפשר להזיז את המיטה שלו קרוב יותר, לשבת לידו ולהרגיע אותו במגע, ואז להחזיר אותו לישון על הגב במיטה שלו, גם אם זה לוקח כמה ניסיונות.

רוצים להתייעץ? התקשרו אלינו ל 073-374-4754 ונעזור לכם למצוא מה יכול להקל על השינה בתקופה של משבר שינה אצל תינוקות.