כמה שעות שינה התינוק באמת צריך?

שינה היא חלק בלתי נפרד מההתפתחות הבריאה והתקינה של התינוק. לכל הורה מגיע הרגע שבו הוא תוהה: "האם התינוק שלי ישן מספיק?". בחודשים הראשונים, מיד אחרי הלידה, נדמה שהתינוק ישן בלי הפסקה, ואז פתאום חל שינוי ונראה שהוא לא ישן בכלל.

מחזורי השינה שלו משתנים עם הגיל, וככל שהוא גדל כך שעות השינה הכלליות מתקצרות והופכות מסודרות יותר.

אז כמה באמת שעות שינה דרושות לתינוק שלכם בכל שלב? מייד אנחנו הולכים לפרט את מספר שעות השינה המומלצות לפי גיל, כדי שנבין איך לעזור לקטנטנים שלנו לישון טוב יותר.

שעות שינה מומלצות לתינוקות לפי גיל

גיל חודש: תינוקות בני חודש זקוקים ל-16 עד 17 שעות שינה ביממה. מתוכן, כ-7 עד 8 שעות מתקיימות במהלך היום, וכ-8.5 עד 9 שעות בלילה.

גיל 3 חודשים: בגיל זה השינה הכוללת מתקצרת מעט, ועומדת על כ-15 שעות ביממה. מתוכן, 5 שעות מתקיימות במהלך היום, ו-10 שעות במהלך הלילה.

גיל 6 חודשים: בשלב זה תינוקות ישנים בממוצע 14.5 שעות ביממה. במהלך היום הם ישנים 3 עד 4 שעות, והלילה כולל כ-10.5 עד 11 שעות שינה.

גיל 9 חודשים: תינוקות בגיל זה ישנים כ-14 שעות ביממה. במהלך היום הם זקוקים ל-2.5 עד 3 שעות שינה, ובלילה ל-11 עד 11.5 שעות.

גיל 12 חודשים: בגיל שנה תינוקות ישנים בממוצע 13.5 עד 14 שעות ביממה. מתוכן, 2 עד 3 שעות מתקיימות ביום, ו-11 שעות בלילה.

גיל 18 חודשים: פעוטות בני שנה וחצי זקוקים לכ-13.5 שעות שינה ביום. מתוכן, 2 שעות הן בשנת צהריים, ו-11.5 שעות מוקדשות לשנת לילה.

גיל שנתיים: בשלב זה, סך השינה ביממה עומד על כ-13 שעות. מתוכן, 1.5 שעות במהלך היום ו-11.5 שעות בלילה.

למה חשוב לעקוב אחר שעות השינה של התינוק?

שינה איכותית היא חיונית להתפתחות המוח, מערכת החיסון והבריאות הרגשית של התינוק. כאשר תינוק ישן בהתאם להמלצות הגיל, הוא לרוב רגוע יותר, ערני יותר במהלך שעות הערות, ומגיב טוב יותר לסביבתו.

אם אתם מבחינים שהתינוק שלכם ישן הרבה פחות או הרבה יותר מהטווחים המומלצים, מומלץ לבדוק האם קיימים גורמים המפריעים לשנתו, כמו רעב, אי-נוחות או שינויים בסביבה.

איך תדעו שהתינוק מקבל מספיק שעות שינה?

המלצות השינה מספקות קווים מנחים כלליים, אך איך תדעו שהתינוק שלכם באמת ישן כפי צורכו? סימנים לכך שהתינוק מקבל את מספר שעות השינה שהוא זקוק להן כוללים מצב רוח רגוע במהלך היום, עירנות וסקרנות בזמן הערות, ונמנום או הירדמות קלה כאשר מגיע זמן השינה.

לעומת זאת, אם התינוק נראה עצבני, מתקשה להירדם במיטה שלו, מתעורר פעמים רבות או מתעייף מהר מדי לאחר שהתעורר – ייתכן שהוא לא מקבל מספיק שעות שינה. במקרים כאלה, כדאי לבדוק את סביבת השינה ולנסות להתאים את השגרה שלו כך שתאפשר לו להגיע לשינה טובה.

לסיכום,

כל תינוק הוא יחיד ומיוחד, והשינה שלו יכולה להשתנות מעט בהתאם לצרכים האישיים שלו. עם זאת, הכרת טווחי השינה המומלצים יכולה לעזור לכם לוודא שהתינוק מקבל מספיק שעות מנוחה וליצור עבורו שגרת שינה בריאה יותר. שק שינה מתאים לגיל עוזר לשמור על טמפרטורה קבועה ונוחה ובכך מאריך את משך השינה.